O göbekten böyle kurtulun!

ç Hastalıkları Uzmanı Dr. Ayça Kaya'dan Düz bir karın ve ince bele sahip olmak için önemli tüyolar:

MOTİVASYON ŞART: Klasik bir motivasyon yöntemidir ama her zaman işe yarar! Çok beğendiğiniz ve özendiğiniz bir ünlü kadının boy fotoğrafını gözünüzün önünde tutarak işe başlayın ve 'Ben de böyle bir vücuda sahip olacağım!' deyin. Baktıkça motivasyonunuzu güçlendirecek, daha da hırslanacaksınız. Unutmayın, eğer bir hedefiniz olursa, o hedefe giden yolları da ne yapar eder bulursunuz.

 

VÜCUT TİPİNİZİ ÖĞRENİN: Elma mısınız, armut mu? Vücut tipiniz, yağlanma eğiliminiz konusunda size fikir vercektir. Eğer elmaysanız işiniz biraz daha zor, çünkü aldığınız her kilo göbeğinizde ve bel çevrenizde birikecektir.

 

EGZERSİZİ EĞLENCELİ HALE GETİRİN: Dünya alem size 'egzersiz yap' dese de siz istemediğiniz sürece kolunuzu bile kaldırmazsınız, biliyorum. İşte bu yüzden kendi formülünüzü kendiniz bulacaksınız.vSizi en çok eğlendiren fiziksel faaliyeti düşünün; dans etmek mi, parkta bahçede yürümek mi, spor salonunda ter atmak mı… Nasıl yaparsanız yapın ama mutlaka hareket edin! İlle de çok para harcamınıza gerek yok, evde şınav çekmek bile çok önemli bir egzersizdir. Ama lütfen oturmayın!

 

VÜCUDUN SU TUTMASINA İZİN VERMEYİN ÖDEM ATIN: Damar içinden sızan sıvının cilt altında yerleşmesine 'ödem' denir. Ödemin en önemli sebebi de aşırı tuz tüketimidir. Bu yüzden siz siz olun, serptiğiniz tuzu her geçen gün azaltmak için kendinizi eğitin. Tuz, hem yalnızca ödem değil, hipertansiyon için de çok önemli bir risk faktörü.

 

EN İYİ ÖDEM SÖKTÜRÜCÜ: En iyi ödem söktürücü sudur. Bol bol, bıkmadan su için…Maydanoz sapı kaynatıp suyunu için, mümkünse ananas tüketin.

 

GAZDAN KURTULUN: Şiş bir karnın müsebbiplerinden biri de bağırsaklarda biriken, insanı kıvrandıran gazdır. Rezene ve anason iyi bir gaz sökütürücüdür. Baharatlardan kimyon da gaz giderici özelliğe sahiptir.

 

KABIZLIĞA SON: Günde en az bir kez tuvalete çıkmalısınız. Eğer sürekli kabızlık sorunu yaşıyorsanız bir an önce bu sorunu çözmeniz gerekir. İlk kural vücudun kurumasına izin vermemek; yani bol bol su içmek. İkinci kural posalı gıdalar tüketmek. Ne kadar lifli yerseniz o kadar rahat tuvalete çıkarsınız.

 

UNLU MAMÜLLERİ TÜKETMEYİN: Karbonhidratlı besinler vücutta hızla şekere, sonra da yağa dönüşürler. Ağzınıza attığınız her lokmada bilin ki o lokma vücudunuzda dönecek dolaşacak ve göbeğinize yağ olarak yerleşecek. Şimdi bir o manken fotoğrafına, bir de önünüzdeki börek tabağına bakın… Seçim sizin…

 

BASİT ŞEKERLERDEN KAÇIN: Çikolata, şekerleme, hazır meyve suyu, kola, gazlı içecekler, baklava, sütlaç… Bunların hepsi 'basit şeker' içeriyor. Şeker demek 'yağ' demektir. Her lokma tatlı, ya da her yudum meyve suyu belinizi biraz daha kalınlaştırır!

 

GİZLİ YAĞLAR: Oturup da margarin kaşıklamasanız da bu yağları bir şekilde alıyorsunuz! Peki ama nereden?Başta hazır yiyeceklerden… Açma, poğaça, kek, kuruyemiş, zeytin, peynir ve cipslerden…