İşyerinde doğru beslenme önerileri

18

İş yerinde form tutmak zorlu bir yolculuktur ama bir kaç değişiklikle bu zor yolculuğu kolaylaştırabilirsiniz..

28

Saat 16.00 ile 17.00 arasında küçük bir öğün, akşam daha az yemenizi sağlar. Yarım simit ve peynir, diyet bisküvi ve ayran, meyve ve yoğurt yiyebilirsiniz.

38

Çalışanlar hep şunu söyler, “kahvaltı ettiğimde öğle olmadan acıkıyorum. Sadece pastane poğaçası ile yapılan kahvaltı, karbonhidrat içerdiğinden kan şekeriniz öğle saatinden önce düşer ve acıkırsınız. Oysa protein-karbonhidrat dengesinde bir kahvaltı etmelisiniz

48

Salatayı tek başına tüketip, yanında ekmek yemediğinizde, akşama doğru yağ ve şeker içeren daha zararlı yiyecekler tüketirsiniz.

58

Oysa metabolizma hızının düşmemesi için 2-3 saat arayla bir şeyler yemek şarttır. Ara öğünleri atlamamak için çekmecenizde ceviz, fındık bulundurun

68

Çalışanlar genellikle öğle yemeğinde fast-food tüketirler. Üstelik bunu bilgisayar başında çalışmaya devam ederek yaparlar. Fast-food tuzağından acilen uzaklaşın.

78

Çalışanların en büyük hatalarından biri de öğün atlamalarıdır.

88

Yemek yiyeceğiniz zaman kalkın ve yemek masasına gidin. Kendi masanızda yemek zorundaysanız, bilgisayarınızı kapatın ve masa üstünüzü düzenleyin.