B1, B2, B3, B5, B6, B10, B11 ve B12 vitaminlerini kapsayan B grubu vitamin ailesi, bağışıklık sisteminin ve beyin fonksiyonlarının düzgün bir şekilde işlemesini sağlayan ve merkezi sinir sistemini koruyan kırmızı kan hücrelerini arttıran bir vitamin grubudur.  Bütün çeşitlerinin, vücudumuzda farklı görevlerde yer alan B vitamini, birçok gıdanın içerisinde yer alır. Bu yüzden dengeli ve sağlıklı beslenen kişilerde pek fazla B vitamini eksikliği görülmez. Yaş, cinsiyet, hamilelik, ilaç ve alkol kullanımı gibi faktörler, kişiden kişiye göre B vitamini ihtiyacını etkiler.

B vitamini ne işe yarar?

• Kan Hücreleri ve Sinirlerin Şekillendirilmesine Yardımcı Olur
• Kalp Hastalıklarıyla Mücadeleye Yardımcı Olur
• Enerji Verir ve Metabolizmayı Destekler
• Gelişime Yardımcıdır ve Doğum Kusurlarının Önlenmesine Yardımcı Olur
• Beyin ve Sinir Sisteminin Korunmasına Yardımcı Olur
• Cilt Sağlığını, Kas Gücünü ve Saç Sağlığını Destekler

B Vitamin Eksikliği Neden Olur?

Önemi bu denli büyük olan B vitamininin eksikliğini tetikleyen en büyük faktör, B vitamini içeren besinlerin yetersiz alınmasıdır. Kısacası beslenme alışkanlığı diyebileceğimiz bu faktör dışında farklı faktörleri de içeren B vitamini eksikliği nedenlerini sıralamak gerekirse;

Yaşlılık

Yaşın ilerlemesi B vitamini eksikliğine neden olabilir. Bu yüzden özellikle 50 yaş üst bireylerin, B12 ve B6 takviyesi alması tavsiye edilir.

Vegan ve vejetaryen beslenme

B12 vitamininin genellikle hayvansal gıdalarda bulunmasından kaynaklı olarak, vegan ve vejetaryen beslenen bireylerin B12 takviyesi yapması önerilmektedir.

İlaç Kullanımı

Doğum kontrol hapı gibi birtakım ilaçların düzenli olarak kullanımı B vitamini eksikliğine sebebiyet verebilmektedir.

B Vitamini Eksikliği Belirtileri

• Deri döküntüleri
• Ağız çevresinde yara ve çatlaklar
• Dudaklarda pullanma
• Dilde şişkinlik
• Zayıflık, halsizlik ve yorgunluk
• Gerginlik ve sinirlilik
• Karın krampları
• Mide bulantısı
• İshal ve kabızlık gibi bağırsak sorunları
• El ve ayaklarda uyuşma ve karıncalanma
• Stres

B Vitamini Eksikliği Tedavisi

Kan testi sonuçlarınıza göre B vitaminlerinin eksikliğini yaşadığınızı kesinleştirdiyseniz, öncelikli olarak bir beslenme alışkanlığı edinmelisiniz. Özellikle B vitamini içeren gıdaları tüketmeye özen göstermeniz önerilmektedir. Bunun dışında doktorunuz tarafından verilebilecek Nutraxin gibi, doğal içeriklere sahip olan ve B vitamini içeren takviye gıdaları kullanabilirsiniz. Bu vitaminlerin düzenli kullanımı sayesinde B vitamini eksikliğiniz ile gelişen stres, anksiyete gibi pek çok probleminizden kurtulmanız ve bilişsel performansınızın artması mümkündür.