• Konya35 °C
Karakter boyutu : 12 Punto 14 Punto 16 Punto 18 Punto
Sigarayı bırakmanın faydaları
09 Kasım 2010 Salı 11:23

Sigarayı bırakmanın faydaları

Sigarayı bırakın, 20 dakika sonra iyileşmeye başlayın!
Günümüzde, 15 yaşın üstündeki her iki Türk erkeğinden birinin sigara bağımlısı olduğu ülkemizde tütün kullanımı, toplum sağlığı ve ülke refahını tehdit eden bir salgın boyutundadır.   Türkiye’de yılda 100 bin, dünyada 5 milyon kişi sigaradan ölüyor. Her türlü kanserin, insanları kötürümleştiren akciğer hastalıkları amfizem ve KOAH’ın, cinsel iktidarsızlığın, kalp krizinin, felcin ve daha pek çok hastalığın başlıca sorumlusu tütünün değişik türevleridir. 

BSK Konya Hastanesi Göğüs Hastalıkları Uzmanı Dr. M.Mete Duruk, insan vücudunun sigarayı bıraktıktan sonra hızla iyileşmeye başladığına dikkat çekerek, sigarayı bırakmak isteyenlere önerilerde bulunuyor.

20 dakika:   Kan basıncı ve kalp hızı normale döner, dolaşım normale döndüğü için el ve ayaklar ısınmaya başlar
8 saat: Vücuttaki karbonmonoksit atılır. Kandaki oksijen düzeyi normale döner.
24 saat: Kalp krizi riski düşmeye başlar. Akciğerlerdeki balgam ve diğer birikimler temizlenmeye başlar.
48 saat: Artık vücutta nikotin saptanamaz. Tat ve koku alma duygusu artar
72 saat: Solunum yolları gevşediği için nefes almak kolaylaşır. Vücut enerjisi artar.
Dolaşım bütün vücutta düzelir. Yürümek kolaylaşır.
2 hafta: Dolaşım bütün vücutta düzelir. Yürümek daha da kolaylaşır.
3-9 ay: Öksürük, nefes darlığı düzelir. Akciğerin işlevi yüzde 5-10 dolayında artar.
5 yıl: Kalp krizi riski sigara içenlerin yarısına iner.
10 yıl: Akciğer kanseri riski, sigara içenlerin yarısına iner. Kalp krizi riski hiç sigara içmemiş biri ile eşit olur

Sigarayı bırakmak isteyenlere ipuçları:

-İlk gün mümkün olduğu kadar sigara içmenin yasak olduğu yerlerde vakit geçirin
-Sigarayı hatırlatacak alkol, kahve gibi içecekler kullanmayın, su ve meyve suyunu tercih edin
-Elinizde sigara yerine para, kalem, top gibi şeylerle oyalanın
-Ağız içinde kürdan, bitkisel çubuklar gibi şeyler kullanın
-Sigara içmeyi hatırlatan, gerektiren ortamlardan zevklerden uzak durun
-Dişlerinizi fırçalayın
-Kısa süreli beden eğitimi hareketleri yapın
-Az ancak sık sık yemek yiyin
-Kendinizi muhakkak ödüllendirin ama dikkat sigarayı bırakmaktan kazandıklarınızın fazlasını harcamayın

Kriz hallerinde bunları unutmayın
-Elma, üzüm, şeker sakız gibi şeyleri yakınınızda bulundurun
-10 derin nefes alın ve sonuncusunu tutarken bir kibrit yakın ve üfleyerek söndürün. Kibriti bir sigara söndürür gibi kül tablasına koyun.
-Gevşeyin ve size keyif veren bir hayal kurun ve sadece ona konsantre olun
-Sigara yerine mum veya şamdan yakın.
-Hayır diye bağırın etrafınızdakiler farklı algılasa da aldırmayın.
-Hiçbir zaman bir taneden bir şey olmaz diyip bir tane sigara yaklamaya kalkmayın. 


 
Bu habere henüz yorum eklenmemiştir.
Senin Şehrin, Senin Siten
  • 20 yaş üstü araçlar için MTV teşviki kararı
  • Beyşehir Gölü’nde yavru balık operasyonu
  • Muhtar azasının eşi de uyuşturucudan tutuklandı!
  • Konya’da engelleri kaldıran yollar yapılıyor
  • Kredi kartı olanlar dikkat! Kanunen yasak

Tüm Hakları Saklıdır © 2013-2015 Haber Konya | İzinsiz ve kaynak gösterilmeden yayınlanamaz.
Tel : +90 332 351 66 50 | Yazılım: CM Bilişim - Tasarım: INVIVA