• Konya9 °C
Karakter boyutu : 12 Punto 14 Punto 16 Punto 18 Punto
Sahurda yumurta tok tutuyor
10 Temmuz 2013 Çarşamba 15:12

Sahurda yumurta tok tutuyor

Özel FBM Estetik Kliniği ve Tıp Merkezi Diyetisyeni Dilek Aksümer, Ramazan ayında sahurda kahvaltı türü, meyve, süt, yoğur ağırlıklı besinlerin tüketilmesi gerektiğini ve yumurtanın ...

Özel FBM Estetik Kliniği ve Tıp Merkezi Diyetisyeni Dilek Aksümer, Ramazan ayında sahurda kahvaltı türü, meyve, süt, yoğur ağırlıklı besinlerin tüketilmesi gerektiğini ve yumurtanın da gün boyu insanı tok tutacağını söyledi.

Ramazan ayı ve sağlıklı beslenme hakkında bilgiler veren Özel FBM Estetik Kliniği ve Tıp Merkezi Diyetisyeni Dilek Aksümer, "Ramazan ayı oruç ayıdır. Bu ayda da yeterli ve düzenli beslenmeye devam edilebilir. Sağlığımızı yitirmeden beslenmemizi abartmadan iyi bir oruç ayı geçirilebilinir. Bunun için beslenmemize dikkat etmeliyiz. Kişisel zorunluluklarımız özellikle ilaç kullanma ya da mide ve bağırsak hastalıklarımız gibi durumlarda en az etkilenme olması için önlemlerimizi almalıyız. Aşırı yağlı, ağır gıdalar yerine gerekli besin öğelerini ve sıvı miktarını içeren menüler tercih etmeliyiz. Uzun yaz günlerinde tok tutacak ağırlık vermeyecek yiyecekler tercihlerimiz olmalıdır" dedi.

İftarda birden yemeğe yüklenmeden azar azar ve sık sık beslenmeye dikkat edilmesi gerektiğini belirten Aksümer, "Mutlaka seçimimizde protein, karbonhidratlar yani çorba, pilav, makarna, sebze yemekleri, salata, yoğurt, cacık, hoşaf gibi besinler bulundurmalıyız. Aralarda meyve ve hafif sütlü tatlılar tercih edebiliriz. Sıcak ter ile mineral kayıplarına neden olacağı için günde bir tane soda içilmesi canlılık verecektir. Gece sahurda kahvaltı türü ve meyve, süt, yoğur ağırlıklı besinler tüketilmeli, yumurta tok tutacağı için tercih edilmelidir. Pişirme kuralları en az seçimlerimiz kadar önemlidir. Çok yağlı, kızartma, baharatlı yiyeceklerden oruç süresince rahatsızlık vereceğinden dolayı uzak durmalıyız" diye konuştu.

Bu habere henüz yorum eklenmemiştir.
Senin Şehrin, Senin Siten
  • Milli insansı robotun seri üretimine başlandı
  • Konya'da yakalandı! İç çamaşırından çıkanlar şok etti
  • Annesine küfür ettiğini iddia ettiği genci bıçaklayarak öldürdü
  • Yeni Türkiye’ye genç liderler yetişiyor
  • Memur sayısı azaldı, sözleşmeli sayısı arttı

Tüm Hakları Saklıdır © 2013-2015 Haber Konya | İzinsiz ve kaynak gösterilmeden yayınlanamaz.
Tel : +90 332 351 66 50 | Yazılım: CM Bilişim - Tasarım: INVIVA