• Konya-7 °C
Karakter boyutu : 12 Punto 14 Punto 16 Punto 18 Punto
Kuru baklagiller ve tahıllara yönelin
29 Kasım 2012 Perşembe 14:51

Kuru baklagiller ve tahıllara yönelin

Uzman Diyetisyen Dilara Koçak, milletvekilleri ve Meclis personeline, kilo verme ve sağlıklı beslenmenin önemini anlattı.
Diyette, alınan kalori miktarının önemine dikkat çeken Koçak, 360 kaloriyi yakmak için 1 saat 10 dakika yüzmek gerektiğini söyledi.
Koçak, ''Rejim yaparken ekmek yememek yanlış, yeterli düzeyde ekmek yani karbonhidrat alınmalı. Yeterli karbonhidrat alınmadığı zaman vücuttaki kastan yersiniz" diye konuştu.
Koçak, diyetin doğru yapılmasının önemine işaret ederek, şu önerilerde bulundu:
Kadınlar günde 2 litre, erkekler 2.5 litre su içmeli, kapalı alanda çalışanlar 3 litre içmeli. 
Meyve ve sebzesiz gününüz geçmesin ama meyve ve sebzeleri mevsiminde tüketin.
Kuru baklagiller ve tahıllara yönelin.
Günde 1-2 bardak az yağlı süt için, haftada 2 gün balık yiyin, haftada 3-4 kez yumurta tüketin, kahvaltıyı atlamayın, mutlaka yapın.
Az uyku şişmanlatır, bu yüzden yeteri kadar uyuyun; günde 4-5 saat uykunun altına düşmeyin. Az uyuduğunuzda, vücut alamadığı enerjiyi yiyerek gidermeye çalışır.

Bu habere henüz yorum eklenmemiştir.
Senin Şehrin, Senin Siten
  • Konya'daki FETÖ operasyonunda 3 tutuklama
  • Ekmek fırınında ele geçirildi: Değeri 3.5 milyon TL
  • Asayiş uygulamasında katil zanlısı yakalandı
  • "MHP ayrı parti biz ayrı partiyiz ama hedefimiz aynı"
  • Bahçeli'den anayasa değişikliği açıklaması

Tüm Hakları Saklıdır © 2013-2015 Haber Konya | İzinsiz ve kaynak gösterilmeden yayınlanamaz.
Tel : +90 332 351 66 50 | Yazılım: CM Bilişim - Tasarım: INVIVA